Общие принципы здоровья. Здоровый мужчина средних

[Каракулов Валентин Никол]

Официальная наука утверждает, что провести чёткую границу между здоровьем и болезнью невозможно, и многое в оценке этих состояний зависит от критериев, которые мы выбираем. Тем не менее многих интересует, какие показатели должны быть у мужчин средних лет (40 - 60 лет), которые позволят ему быть спокойным за своё здоровье по крайней мере в ближайшие годы. Вот какой информбюллетень появился в Хасанском пограничном отряде в ноябре 1991 года.
Первое. Не курить. Чем больше выкуривается сигарет, тем выше риск смерти. Так, у лиц, выкуривающих в день больше 20 сигарет, риск умереть в 3 раза выше, чем у некурящих. (Подтверждаю на собственном опыте - в феврале 2005 срочно убыл в реанимацию и, благодаря удачно сложившимся обстоятельствам, в апреле 2005 года прошёл шунтирование сердца. Сосуды на стенке сердца были кальцинированы до 70%).
Второе. Индекс массы тела должен быть в пределах 23 - 28. Выше и ниже этих показателей наблюдается увеличение риска, хотя при чины смерти различны: при низком индексе - в основном злокаечственные новообразования, при высоком - сердечно-сосудистые заболевания.
Третье. Систолическое ("верхнее") артериальное давление - 115 -125 мм рт. ст. При более высоком давлении непрерывано растёт риск смерти, однако и при более низком давлении повышение риска, хотя и в меньшей степени.
Четвёртое. Холестерин крови - 190 - 210 мг/дл (4,9 - 5,5 ммоль/л). При повышении холестерина до 230 мг/дл (6,0 ммоль/л) наблюдается незначительное повышение, а при дальнейшем увеличении - быстрое нарастание риска смерти. Однако при уровне холестерина ниже 190 мг/дл также, правда в меньшей степени, растёт риск смерти.
Пятое. У мужчины с высшим образованием риск умереть в ближайшие 5 лет вдвое ниже, чем у мужчин с уровнем образования ниже среднего.
Меня могут упрекнуть, что я запугиваю форумчан риском смерти. Но, во-первых, речь идёт о риске, которого можно избежать, и лучше это сделать раньше, во-вторых, большинство наших мужчин (из личного опыта) так беспечно относятся к своему здоровью, что запугать их практически нереально.
В этом возрасте будут все. Так лучше заранее узнать, чего не надо делать со своим здоровьем! Так будем жить!

[Денис Юрьевич]

Климат нужен подходящий!

[Каракулов Валентин Никол]

Сообщение от Денис Юрьевич 26

Климат нужен подходящий!

у природы нет плохой погоды! а у пограничника организм всепогодный!!!:332:

Сообщение от Каракулов Валентин Никол

у природы нет плохой погоды! а у пограничника организм всепогодный!!!:332:

Ага! Вот и я с похмелья лет в 25 маме говорил (когда болела голова)
ЭТ, МАМ НЕ ВОДКА,ЭТ ПАГОДА НАВЕРНА МЕНЯЕЦА!:332:
А на самом деле - ух ее каждый из нас проклятой выжрал незная меры!!!. Вот и меня недавно стукнуло с давлением-ЗАВЯЗАЛ пока вообще, да и вроде раз в месяц не более употреблял за последние 2 года... И курить меньше стал, даже перешел на детские(суперслимс которые). Но все равно, кто из нас самосознательно проходит ежегодный профилактический медосмотр? Вот и смейтесь, я тоже стал задумываться, что нужно проверяться - то...
Желаю всем здоровья, меньше нервов, больше позитива и доброй семейной обстановки! Тогда будет все З,,,,,,!

[Каракулов Валентин Никол]

Сообщение от НАЧФИЗ

Ага! Вот и я с похмелья лет в 25 маме говорил (когда болела голова)
ЭТ, МАМ НЕ ВОДКА,ЭТ ПАГОДА НАВЕРНА МЕНЯЕЦА!:332:и доброй семейной обстановки! Тогда будет все З,,,,,,!

ребёнок, это я из-за тебя набирал такой большой текст про мужское здоровье, вы же мне все дороги, а опыт у меня уже приличный...

[Викка]

Для меня образец мой отец, почти 60, но выглядит лет на 45. Подтянутый, моложавый, с бодрым голосом. За всю жизнь одна серебрянная пломба в зубе еще со школы. Рецепт: физические нагрузки, не курит, выпивает только дома под хорошую закуску, отличное питание (мама отменно готовит).

[yura@]

Что надо делать, чтобы прожить долго здоровым?
Однозначно заниматься спортом или хотя бы гимнастикой по утрам.В идеале и то и другое.Очень стимулирует и меняет вообще жизнееные устои.Возникает постоянная потребность в физ нагрузках.Меняется отношениек питанию.Возникает желание делать это с мак пользой и с мин кол.
Речь не идёт о рекордах и с дуру потянутых мышцах.
А о разноплановых нагрузках на разные группы мышц.Думаю что мужику за 40 не помешает по преседать с штангой -"разогнать" простатит,занятся пивным животиком.Однозначно результата не добиться за месяц,два.Но гланое начать...Не сторонник крайних мер.Не призываю сразу бросить куритьи и отказаться от алкоголя это в идеале придёт само.Всем здоровья!

[Каракулов Валентин Никол]

Сообщение от yura@

Но гланое начать...Не сторонник крайних мер.Не призываю сразу бросить куритьи и отказаться от алкоголя это в идеале придёт само.Всем здоровья!

давно не слышал такую взвешенную мужскую речь...

[Скачков Михаил]

Умеренность во всем и стабильность,резкие нагрузки и другие излишества только способствуют развитию различных болячек.Как говориться если с молоду делал одну так и продолжай всю жизнь,а после всяких рекордов только оскомина бывает что и в сорок уже не можешь.Любите людей родных и близких и просто любите жизнь,будьте оптимистами,ненависть и зависть только подтачивают организм изнутри.Всякое хорошее дело может принести вред если не в меру,только вот где взять эту самую меру,каждый я думаю решает сам.Курение и алкоголь вредны сами по себе но и без них плохо,нервы должны получать свою долю удовольствия.Повторюсь еще раз все должно быть в меру и секс и водка и никотин,а также физические нагрузки.

[РЛС КРЕДО]

Сообщение от НАЧФИЗ

Ага! Вот и я с похмелья лет в 25 маме говорил (когда болела голова)
ЭТ, МАМ НЕ ВОДКА,ЭТ ПАГОДА НАВЕРНА МЕНЯЕЦА!:332:
А на самом деле - ух ее каждый из нас проклятой выжрал незная меры!!!. Вот и меня недавно стукнуло с давлением-ЗАВЯЗАЛ пока вообще, да и вроде раз в месяц не более употреблял за последние 2 года... И курить меньше стал, даже перешел на детские(суперслимс которые). Но все равно, кто из нас самосознательно проходит ежегодный профилактический медосмотр? Вот и смейтесь, я тоже стал задумываться, что нужно проверяться - то...
Желаю всем здоровья, меньше нервов, больше позитива и доброй семейной обстановки! Тогда будет все З,,,,,,!

я самосознательно каждый год прохожу медосмотр.И пока порядок.Алкоголь почти не употребляю.Вот с курением беда,хоть и пачку на два-три дня но,чувствую,пора завязывать.Правильно Михаил сказал:всё надо в меру.И посмотреть свою генетическую наследственность.От этого много зависит!!!!!!