Закаливание организма

[ISmail]

Контрастный душ (Шотландский Душ)

В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь). Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более). Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный. Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо.
Вот примерная схема душа:
Теплый (чтобы привыкло тело)
Горячий (пока приятно)
Холодный (20-30 и более секунд)
Горячий (20-40 секунд)
Холодный (до минуты и более)
Горячий (20-60 секунд)
Холодный (сколько приятно)
Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х - 4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю - другую перейти на два, а затем и на три контраста.
Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.
Не зная этого правила, многие начинающие "горят", пытаясь и далее снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20оС, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм.А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно найти.
Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!). Хотя лучше омывать тело дважды в день.
При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже – не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.

[Pavel]

Я до самого дембеля обливался на ночь холодной водой. У нас в роте связи был в умывальнике приделан шланг и многие окатывали себя ледяной водой перед сном. Организм действительно закалился и это позволило дембельнувшись не заболеть. А ведь перепад температуры после Средней Азии оказался большим. Правда приехав домой я помогал организму бороться с заразой при помощи водки и делагила.

[ISmail]

Перед сном лучше делать обливание ног холодной водой, вот примерный «рецепт»
Вечером, после работы, или за полчаса - час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно.
Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение, контрастный душ и т.п.) по-разному. В некоторых случаях сильные вечерние воздействия бывают, нежелательны, но очень часто после холодной встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы.
Через неделю - другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается. Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту - смотря по ощущениям.

[мастер РЛС]

Я уже много лет принимаю по утрам холодный душ.Помогает проснуться и после зарядки сполоснуться.

[АН-93]

А меня один друг подсадил на осенние купания. ну купания, это может громко, так зашёл-вышел. Окунулся. Но когда выскочишь и полотенцем разотрёшься во всём теле такой звон стоит. А это я 8 октября в прошлом году купаюсь. И в этом году попробовал 30 апреля. Ничего так, душевно. Но в речке на что-то наступил и ногу пропорол. Вчера только швы сняли. надеюсь, что до праздника на ноги встану. А купаться всё равно буду продолжать, пусть и не в том месте.

[Justice]

Сообщение от ISmail

Перед сном лучше делать обливание ног холодной водой, вот примерный «рецепт»
Вечером, после работы, или за полчаса - час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно.
Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение, контрастный душ и т.п.) по-разному. В некоторых случаях сильные вечерние воздействия бывают, нежелательны, но очень часто после холодной встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы.
Через неделю - другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается. Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту - смотря по ощущениям.

Исмаил, может помнишь один из маршбросков (как я их "любил" в свое время ) когда пришлось мне без сапог бежать... Весной дело было, распутица, трасса разбита, сапоги после зимних портянок сами в грязи застревали... Доставалось мне тогда от Кургина
Так вот с тех пор я в теплое время года уснуть не могу до тех пор пока нижнююю часть ног не доведу до "каления" холодной а лучше ледяной водой... Лежишь-мучаешься, а внутри как будто кто-то их огнем разогревает, такооой дискомфорт, а вставать то - такая ломота... И тащишься в полусне в ванную, ждешь пока тепленькая сбежит и не пойдет настоящая холодная... Зато может от этого мало болею

[Иннокентий]

а у нас ежедневный душ превращался в закаливание, особенно на пуцу, грорячей то нет там воды,
а когда и холодную отключали, мылись снегом, благо его там много зимой, и ничего, долго правда мыло смывалось , но чистота зато - она же залог здоровья

[Валерий]

Горилка Медовуха майская 0,7л. 154.10 руб.



Это что в Москве в ходу !
Я ищу Медовуха

Медовуха была любимым напитком русской знати. Лучшими всегда считались монастырские меды. Даже цари посылали своих поваров в монастыри совершенствоваться в искусстве приготовления медовухи. Для изменения цвета и улучшения вкусовых качеств в напиток добавляли фруктовые соки и ягоды. Разведенные с соком меды не содержали алкоголя и были великолепными витаминными напитками.
Безалкогольный напиток "Медовуха" - понравится всей семье. Взрослые по достоинству оценят цвет и аромат натурального меда. А детям, несомненно, придется по душе еще и удобная пластиковая бутылочка 0,5 л.

Можно конечно и самому сделать

Медовуха - главный древнерусский напиток, уважаемый как и самогон.

Взять 10 кг сахара, 100 г дрожжей, 3 литра молока, 30-40 литров воды.
Поместить все это в стиральную машину. Крутить 2 часа, затем дать
отстояться и перегнать.

[Викка]

Я обливаюсь, обтираюсь и умываюсь только холодной водой, а моя мама ежедневно ведро холодной воды на себя выливала, сейчас разленилась.

[Наёмник]

А я помню в Чирчике в жару как прыгнеш в реку извените яйца звенели как колокол, зато потом армия казалась МЁДОМ ! Вот вам и закалевание тела и души!